Knjigarna



Alenka Košorok Humar


Hormonska joga


Hormonska joga je odličen priročnik za uravnovešeno hormonsko življenje, ki opisuje hormone in njihovo delovanje, vsebuje vaje za njihovo spodbujanje ter nasvete za prehrano in izpolnjeno življenje.


VEČ O KNJIGI

ISBN 9789616359924 | Elektronska knjigaebook


15,99 €


ibooks     

Alenka Košorok Humar

Hormonska joga

Hormonska joga je odličen priročnik za uravnovešeno hormonsko življenje, ki opisuje hormone in njihovo delovanje, vsebuje vaje za njihovo spodbujanje ter nasvete za prehrano in izpolnjeno življenje.

VEČ O KNJIGI
ibooks € 15,99 iOS ebook
ISBN 9789616359924 | Elektronska knjiga


Z dostavo Osebni prevzem za 0,00 €
Cena
Prodajna cena: 15,99 €
Popust:
DDV:
POVZETEK

Svet je obseden z borbo proti staranju, zato anti-aging programi prinašajo ogromne dobičke: anti- aging fitness, anti-aging super živila in prehrambeni dodatki, anti-aging kozmetika, estetska kirurgija, bioidentični hormoni … Že tisočletja pa je pri rokah in nogah slehernika brezplačno sredstvo za krepitev mladostnega telesa, umirjenost duše in ustvarjalnost duha – joga. S knjigo Hormonska joga in tečaji te pomembne energijske vede lahko izberemo naravno pot k sebi in vase, pridobimo lahkotno telo, notranji mir in živost ter ohranjamo zdravje do poznih dni. Ne poznam boljšega anti-aging programa! Dr. Manca Košir

O AVTORJU

Alenka Košorok Humar se z anatomijo gibanja (joga, pilates, ples) in kineziologijo besed (ljubiteljsko tudi piše ter se igra z besedami) ukvarja že prek trideset let. Rdeča nit in vodilo sta ji vedno bila središče ter globina pomena gibanja in besed. Je učiteljica hatha joge z dodatno pridobljeno diplomo iz hormonske joge (Hormone Yoga Therapy) pri znani brazilski profesorici Dinah Rodrigues. Ima tudi diplomo iz refleksoterapije. Astrološka rakovica z ascendentom v vodnarju želi jogo in njene blagodejne učinke približati kar najširšemu krogu ljudi, tudi najmlajšim (joga za najstnike – joga popek), navdihniti vse starostne skupine (joga navdih oz. joga prana) ter jih povezati z zvokom – gong joga (z virtuozinjo gonga, prijateljico Majo Vrhunc). Vodi projekt joge v ljubljanskem City hotelu (Yoga in the City) ter studiu Termodrom v ljubljanskih Mostah. Polno ujeti trenutek diha v gibu, dopustiti navdih, zavedati se vseh razsežnosti celote in združitve delčkov v mozaik. Alenka se še naprej jogijsko izobražuje v Londonu pri Jivamukti Yoga in v Parizu pri Rasa Yoga ter želi svoje znanje predano podeliti svojim učencem. Vrh Alenkinega izobraževanja in pozornosti zadnjih let velja hormonski jogi, kjer je učenka Rodriguesove. Hormonska joga na povsem naravni način z lastnim gibanjem v posebej iniciiranih položajih s pomočjo diha bastrika in tibetanske energijske tehnike polno prebuja ter uravnoveša naše žleze z notranjim izločanjem in tako ohranja optimalno raven hormonov v našem organizmu. Gre za aktivno samoterapijo, brez vnosov identičnih ali bioidentičnih hormonov. Alenka poučuje v skupinah, a je tudi osebna trenerka. Alenka sicer že 23 let opravlja poklic odvetnice.

ODLOMEK

Imela sem veliko in čudovito življenjsko priložnost, da sem spoznala priznano brazilsko učiteljico Dinah Rodrigues, ki je razvila metodo hormonske jogijske terapije, s katero se ukvarja že kakšnih dvajset let (Hormon yoga ali Hormone Yoga Therapy), tudi na znanstveni ravni. Pred nekaj leti sem brala o njej v neki nemški reviji. Najprej sem obiskala njen začetni tečaj v Parizu (junija 2009, Rasa Yoga Center, Paris), potem pa me je ta vadba, praksa , pravzaprav samoterapija v pravem pomenu besede izjemno navdušila, saj je odlično učinkovala, zato sem se podala na pot izobraževanja za učiteljico te metode. Leta 2011 sem v Berlinu diplomirala pri Rodriguesovi, ki je metodo oblikovala. Odtlej sem izobrazila že več kot sto učenk in praktikantk hormonske joge, ki s svojo vadbo in vztrajnostjo ter seveda z rezultati potrjujejo učinkovitost te joge za uravnoteženo delovanje hormonov in njihovo aktiviranje. Rada bi poudarila naslednje: z leti (od približno 36. leta starosti naprej) se delovanje naših hormonov oziroma žlez z notranjim izločanjem zmanjšuje, kar pomeni, da imamo premalo (ali včasih tudi preveč) hormonov. Telo se − zelo poenostavljeno rečeno − tudi zaradi tega zares stara, saj so hormoni v našem telesu odgovorni za delovanje vseh sistemov na fizični in psihični ravni, od hipofize, libida in podobno. Popolno delovanje žlez z notranjim izločanjem predstavlja tudi popolno funkcioniranje našega telesa, čustev in duše. Hormonska jogijska terapija ali hormonska joga, skrajšano HJT, zelo dobro deluje in to kratko in dolgoročno. To zagotavljam na podlagi osebne izkušnje! Vaje je nujno izvajati pravilno in natančno, pomembno je predvsem dihanje. Treba je vztrajati. Vaje niso težke, so pa kompleksne. Celoten krog vaj z ogrevanjem vred vzame vsega skupaj dobre pol ure. Kakšna alternativa vsem nadomestnim hormonskim terapijam! Vse vaje, oplemenitene z dihom bastrika in z aktivacijo ter s kroženjem energije, spodbudijo delovanje hormonov, delujejo protistresno, zmanjšujejo simptome menopavze, zbujajo radost življenja in povečujejo libido. Naša hormonska nihanja so zrna graha, me vse pa princeske, ki jih čutimo pod še tako debelo žimnico vsakdana. Na nihanja se odzivamo z desetinami simptomov, kot so potenje (nezaželeni in nepričakovani oblivi), glavoboli, nespečnost, razpoloženjska nihanja, nenadni izbruhi jeze, utrujenost, urogenitalna suhost, suhost sluznice nasploh, boleči sklepi, pa še in še. Z vajami HJT se uravnotežimo ter ohranimo notranje in zunanje telesno ravnovesje, torej zdravje, postavo in umirjeno razpoloženje. Vaje temeljijo na hatha jogi, kundalini jogi in tibetantski energijski tehniki. Aktiviramo prano in delamo tudi z bandhami (energijskimi varovalkami). HJT je namenjena tudi dekletom z močnim sindromom PMS in s težavami z jajčniki pa tudi ženskam, ki ne morejo zanositi, saj vsakodnevna praksa te joge reaktivira delovanje jajčnikov, ščitnice, hipofize in nadledvičnih žlez. Vaje niso težke, jih je pa potrebno redno izvajati (za najboljši učinek prav vsak dan ali vsaj tri do štirikrat na teden). Zlahka se jih naučimo v delavnici z izkušenim učiteljem. Te vaje resnično delujejo. Po znanstvenih raziskavah, ki jih je spodbudila Rodriguesova, se je raven hormonov pri izvajalkah njene metode v štirih mesecih zvišala za cca 254 %. Sama izvajam vaje skoraj vsak dan že štiri leta in se odlično počutim. Po 40. letu starosti vsi doživljamo pomembne spremembe v delovanju telesa na fizični in psihični ravni. Moški in ženske. Osredotočam se na spremembe pri ženskah, ker je bila hormonska joga sprva namenjena ženskam (obstaja tudi hormonska joga za moško andropavzo, za katero sem se tudi izobrazila). Ko leta tečejo in zaradi spremenjenega delovanja žlez z notranjim izločanjem (žleze upočasnjeno delujejo in postajajo vse manj aktivne) prihaja do hkratnih sprememb v oskrbovanju telesa s hormoni, raven hormonov počasi in po naravni poti usiha. Hormoni pa so pomembni za delovanje našega telesa, saj predstavljajo glavni informacijski sistem. Poenostavljeno rečeno to pomeni, da nastopa obdobje staranja. Pojavijo se različni simptomi psihične in fizične narave, kot so, na primer, nemir, vznemirjenost, padec elana, nihanje razpoloženja, zmanjšanje libida, vročinski valovi, glavoboli, težave s sklepi, osteoporoza, težave z lasmi in nohti, splošna utrujenost, nespečnost in še kaj. Dogajajo se spremembe, ki po splošnem prepričanju ne pomenijo nič spodbudnega. Seveda se vsi ti znaki ne izražajo enako, to je, v enakem obsegu in silovitosti. Nanje nenazadnje vpliva tudi socialno in geografsko okolje. Hormonska joga, kakršno uvaja Dinah Rodrigues, ponuja dokazljivo olajšanje vseh omenjenih nevšečnosti in znakov na povsem naraven način s preprostim izvajanjem vaj (ali asan). Gre za petnajst različnih vaj, ki delujejo na telo in psiho tako, da na novo zaženejo delovanje žlez, kot so jajčniki, ščitnica, nadledvične žleze, hipofiza (to so le najpomembnejše), na hatha joga temelječi praksi posebnih vaj in tehnik, ki se jih ni težko naučiti. Vse vaje so natančno opisane v temeljnem delu Dinah Rodigues1. Učimo se jih na delavnicah, saj so, kot je bilo že rečeno, zelo kompleksne in jih je potrebno pravilno izvajati. Naj vnovič poudarim, da jih je treba izvajati sprva vsak dan, pozneje pa, ko simptomi krize srednjih let izginejo ali se ublažijo, vsaj trikrat ali štirikrat na teden. HJT je zaradi zelo dinamičnega, precej hitrega ritma izvajanja posameznih vaj in spremljajočega diha bastrika živahna oblika joge, ki nas energijsko izjemno polni. Dihanje bastrika (ognjeni dih) je dihalna tehnika, znana v pranajami − to je način dihanja, pri katerem sta vdih in izdih enako močna in sunkovita. Zamislite si meh ko vdihnemo, se trebušni predel močno razširi, in ko izdihnemo, potisnemo popek močno nazaj proti hrbtenici. Prana, življenjska energija, se siloviteje sprošča ter kroži in razporeja tja, kamor je najbolj potrebno, ali tja, kamor želimo. Z vsako posamezno vajo HJT − ob spremljajočem dihanju bastrika − intenzivno masiramo notranje organe in spodbujamo žleze k močnejšemu delovanju, torej k sproščanju hormonov. Ko spodbudimo delovanje žlez, kar vpliva tako na psiho kot na telo, se težave menopavze pri starejših ženskah omilijo ali celo popolnoma izginejo, lažje pa je tudi mlajšim, ki jih pestijo PMS, policistični jajčniki in podobno. HJT ima torej terapevtski učinek in zato jo tudi imenujemo "hormonska terapija".

KOLOFON

Napisala ALENKA KOŠOROK HUMAR
Spremno besedo napisala IFIGENIJA SIMONOVIČ
Uredila VERA ČERTALIČ
Jezikovno pregledala ANDREJA BLAŽIČ KLEMENC
Fotografirala MILENA RUPAR
Oblikoval TOMAŽ PLAHUTA
Izdal in založil EN
Natisnil MATFORMAT

PODATKI O KNJIGI

Priročnik
Elektronska knjiga
© 2013
ISBN 9789616359924

DELI VSEBINO
Bestselerji
T-hormonska-joga
Alenka Košorok Humar
23,20 €
T-lepota-let
Ashton Applewhite
24,00 €
Priročniki
T-budizem-za-matere
Sarah Napthali
17,68 €
T-tri-zaobljube
Pema Chödrön
14,40 €

Bralci so tudi kupili

Z Enovicami vas bomo obveščali o novostih, popustih in ostalih ugodnostih.
Please wait
Z Enovicami vas bomo obveščali o novostih, popustih in ostalih ugodnostih.
Please wait

Eno d.o.o.

 

Rutarjeva ulica 2
5000 Nova Gorica • Slovenija
zalozba@eno.si • www.eno.si

facebook mail
© 2016 Eno d.o.o.

Eno d.o.o.

 

Rutarjeva ulica 2 • 5000 Nova Gorica • Slovenija zalozba@eno.si • www.eno.si

facebook mail
© 2016 Eno d.o.o.

Vse pravice pridržane.