Hormonska joga (dopolnjena izdaja)

POVZETEK

Hormonska joga deluje večplastno, saj krepi mišično maso, pravilno držo, gibčnost, sklepe in kosti (fizična raven), na novo oživi proizvodnjo in delovanje hormonov, blaži in odpravlja simptome menopavze, uravnoveša delovanje celotnega organizma, odpravlja stres, depresijo, nespečnost in podobne nevšečnosti. Oživi energijo in delovanje čaker, izbolj­šuje oskrbo telesa s prano in jo harmonično razporeja. Povečuje vitalnost in iz­boljšuje splošno počutje. Skratka, hormonska joga deluje na celotno telo, torej pomlajuje, hkrati pa spodbuja delovanje jajčnikov, ščitnice, hipofize in nadledvičnih žlez.

Svet je obseden z borbo proti staranju, zato anti-aging programi prinašajo ogromne dobičke: anti- aging fitness, anti-aging super živila in prehrambeni dodatki, anti-aging kozmetika, estetska kirurgija, bioidentični hormoni … Že tisočletja pa je pri rokah in nogah slehernika brezplačno sredstvo za krepitev mladostnega telesa, umirjenost duše in ustvarjalnost duha – joga. S knjigo Hormonska joga in tečaji te pomembne energijske vede lahko izberemo naravno pot k sebi in vase, pridobimo lahkotno telo, notranji mir in živost ter ohranjamo zdravje do poznih dni. Ne poznam boljšega anti-aging programa!

Dr. Manca Košir

V knjigi Hormonska joga Alenka Košorok Humar nenehno poudarja, da joga ni le niz manter, niz klasičnih položajev oziroma drž telesa in načinov vdihov in izdihov, ki naj bi uravnovešali razum in telesnost, temveč da gre za zavestno spodbujanje delovanja posameznih organov, ki vplivajo na radoživost – v smislu radosti do življenja. Zato Alenka svoje učenke in učence nagovarja, naj radoživost vnesejo v vse, kar počnejo: v prehrano, v druženje z ljudmi, ki so jim dragi, v sproščanje, nenazadnje tudi v službo.

Ifigenija Simonovič

O AVTORICI

ALENKA KOŠOROK HUMAR se z anatomijo gibanja (joga, qigong, pilates, ples) in kineziologijo besed (ljubiteljsko tudi piše poezijo in prozo ter se igra z besedami) ukvarja že desetletja. Vedno sta ji bila rdeča nit in vodilo doseči središče ter globino pomenov enega in drugih, snovnega in duhovnega sveta. Je učiteljica hatha joge z dodatnimi pridobljenimi mednarodnimi diplomami hormonske joga terapije (»Hormone Yoga Therapy«) pri znani Brazilki prof. Dinah Rodrigues (za ženske, moške in diabetike). Ima tudi mednarodno diplomo iz qigonga (»Radiant Lotus QIGONG« pri priznani qigong učiteljici Daisy Lee). Poleg tega je certificirana refleksoterapevtka in energijska zdravilka.
Astrološka rakica z ascendentom v vodnarju želi vse te prakse in njihove blagodejne učinke približati kar najširšemu krogu vadečim. Vodi projekt joge v Agni joga studiu, v ljubljanskem City hotelu (Yoga in the City), v svojem studiu v Ljubljani in novem studiu na Bledu (HOMe Bled, Slovenia), vse v konceptu novega HOMe HORMONY projekta.
Ujeti trenutek diha v gibu in nihaj kretnje v času, se pustiti navdihniti, zavedajoč se vseh razsežnosti celote in združitve delčkov v mozaik, za dobro osnovo našega radoživega hormonskega bivanja, to je njen način življenja. Poslanstvo pa ostaja poučevanje.
Alenka se še naprej izobražuje, ustvarja, plete hormonsko ogrinjalo ter želi svoje znanje predano podeliti svojim učenkam in učencem. Predava najširšemu občinstvu, pred kratkim tudi v Cankarjevem domu in tudi v različnih slovenskih mestih in krajih. Alenka poučuje v skupinah, pa tudi kot osebna trenerka in terapevtka. Sicer pa že preko trideset let opravlja poklic odvetnice, je tudi podpredsednica Odvetniške zbornice Slovenije in vodi izobraževanja v okviru Odvetniške akademije OZS.

ODLOMEK

Imela sem veliko in čudovito življenjsko priložnost, da sem spoznala priznano brazilsko učiteljico Dinah Rodrigues, ki je razvila metodo hormonske jogijske terapije, s katero se ukvarja že kakšnih dvajset let (Hormon yoga ali Hormone Yoga Therapy), tudi na znanstveni ravni. Pred nekaj leti sem brala o njej v neki nemški reviji. Najprej sem obiskala njen začetni tečaj v Parizu (junija 2009, Rasa Yoga Center, Paris), potem pa me je ta vadba, praksa , pravzaprav samoterapija v pravem pomenu besede izjemno navdušila, saj je odlično učinkovala, zato sem se podala na pot izobraževanja za učiteljico te metode. Leta 2011 sem v Berlinu diplomirala pri Rodriguesovi, ki je metodo oblikovala. Odtlej sem izobrazila že več kot sto učenk in praktikantk hormonske joge, ki s svojo vadbo in vztrajnostjo ter seveda z rezultati potrjujejo učinkovitost te joge za uravnoteženo delovanje hormonov in njihovo aktiviranje. Rada bi poudarila naslednje: z leti (od približno 36. leta starosti naprej) se delovanje naših hormonov oziroma žlez z notranjim izločanjem zmanjšuje, kar pomeni, da imamo premalo (ali včasih tudi preveč) hormonov. Telo se − zelo poenostavljeno rečeno − tudi zaradi tega zares stara, saj so hormoni v našem telesu odgovorni za delovanje vseh sistemov na fizični in psihični ravni, od hipofize, libida in podobno. Popolno delovanje žlez z notranjim izločanjem predstavlja tudi popolno funkcioniranje našega telesa, čustev in duše. Hormonska jogijska terapija ali hormonska joga, skrajšano HJT, zelo dobro deluje in to kratko in dolgoročno. To zagotavljam na podlagi osebne izkušnje! Vaje je nujno izvajati pravilno in natančno, pomembno je predvsem dihanje. Treba je vztrajati. Vaje niso težke, so pa kompleksne. Celoten krog vaj z ogrevanjem vred vzame vsega skupaj dobre pol ure. Kakšna alternativa vsem nadomestnim hormonskim terapijam! Vse vaje, oplemenitene z dihom bastrika in z aktivacijo ter s kroženjem energije, spodbudijo delovanje hormonov, delujejo protistresno, zmanjšujejo simptome menopavze, zbujajo radost življenja in povečujejo libido. Naša hormonska nihanja so zrna graha, me vse pa princeske, ki jih čutimo pod še tako debelo žimnico vsakdana. Na nihanja se odzivamo z desetinami simptomov, kot so potenje (nezaželeni in nepričakovani oblivi), glavoboli, nespečnost, razpoloženjska nihanja, nenadni izbruhi jeze, utrujenost, urogenitalna suhost, suhost sluznice nasploh, boleči sklepi, pa še in še. Z vajami HJT se uravnotežimo ter ohranimo notranje in zunanje telesno ravnovesje, torej zdravje, postavo in umirjeno razpoloženje. Vaje temeljijo na hatha jogi, kundalini jogi in tibetantski energijski tehniki. Aktiviramo prano in delamo tudi z bandhami (energijskimi varovalkami). HJT je namenjena tudi dekletom z močnim sindromom PMS in s težavami z jajčniki pa tudi ženskam, ki ne morejo zanositi, saj vsakodnevna praksa te joge reaktivira delovanje jajčnikov, ščitnice, hipofize in nadledvičnih žlez. Vaje niso težke, jih je pa potrebno redno izvajati (za najboljši učinek prav vsak dan ali vsaj tri do štirikrat na teden). Zlahka se jih naučimo v delavnici z izkušenim učiteljem. Te vaje resnično delujejo. Po znanstvenih raziskavah, ki jih je spodbudila Rodriguesova, se je raven hormonov pri izvajalkah njene metode v štirih mesecih zvišala za cca 254 %. Sama izvajam vaje skoraj vsak dan že štiri leta in se odlično počutim. Po 40. letu starosti vsi doživljamo pomembne spremembe v delovanju telesa na fizični in psihični ravni. Moški in ženske. Osredotočam se na spremembe pri ženskah, ker je bila hormonska joga sprva namenjena ženskam (obstaja tudi hormonska joga za moško andropavzo, za katero sem se tudi izobrazila). Ko leta tečejo in zaradi spremenjenega delovanja žlez z notranjim izločanjem (žleze upočasnjeno delujejo in postajajo vse manj aktivne) prihaja do hkratnih sprememb v oskrbovanju telesa s hormoni, raven hormonov počasi in po naravni poti usiha. Hormoni pa so pomembni za delovanje našega telesa, saj predstavljajo glavni informacijski sistem. Poenostavljeno rečeno to pomeni, da nastopa obdobje staranja. Pojavijo se različni simptomi psihične in fizične narave, kot so, na primer, nemir, vznemirjenost, padec elana, nihanje razpoloženja, zmanjšanje libida, vročinski valovi, glavoboli, težave s sklepi, osteoporoza, težave z lasmi in nohti, splošna utrujenost, nespečnost in še kaj. Dogajajo se spremembe, ki po splošnem prepričanju ne pomenijo nič spodbudnega. Seveda se vsi ti znaki ne izražajo enako, to je, v enakem obsegu in silovitosti. Nanje nenazadnje vpliva tudi socialno in geografsko okolje. Hormonska joga, kakršno uvaja Dinah Rodrigues, ponuja dokazljivo olajšanje vseh omenjenih nevšečnosti in znakov na povsem naraven način s preprostim izvajanjem vaj (ali asan). Gre za petnajst različnih vaj, ki delujejo na telo in psiho tako, da na novo zaženejo delovanje žlez, kot so jajčniki, ščitnica, nadledvične žleze, hipofiza (to so le najpomembnejše), na hatha joga temelječi praksi posebnih vaj in tehnik, ki se jih ni težko naučiti. Vse vaje so natančno opisane v temeljnem delu Dinah Rodigues1. Učimo se jih na delavnicah, saj so, kot je bilo že rečeno, zelo kompleksne in jih je potrebno pravilno izvajati. Naj vnovič poudarim, da jih je treba izvajati sprva vsak dan, pozneje pa, ko simptomi krize srednjih let izginejo ali se ublažijo, vsaj trikrat ali štirikrat na teden. HJT je zaradi zelo dinamičnega, precej hitrega ritma izvajanja posameznih vaj in spremljajočega diha bastrika živahna oblika joge, ki nas energijsko izjemno polni. Dihanje bastrika (ognjeni dih) je dihalna tehnika, znana v pranajami − to je način dihanja, pri katerem sta vdih in izdih enako močna in sunkovita. Zamislite si meh ko vdihnemo, se trebušni predel močno razširi, in ko izdihnemo, potisnemo popek močno nazaj proti hrbtenici. Prana, življenjska energija, se siloviteje sprošča ter kroži in razporeja tja, kamor je najbolj potrebno, ali tja, kamor želimo. Z vsako posamezno vajo HJT − ob spremljajočem dihanju bastrika − intenzivno masiramo notranje organe in spodbujamo žleze k močnejšemu delovanju, torej k sproščanju hormonov. Ko spodbudimo delovanje žlez, kar vpliva tako na psiho kot na telo, se težave menopavze pri starejših ženskah omilijo ali celo popolnoma izginejo, lažje pa je tudi mlajšim, ki jih pestijo PMS, policistični jajčniki in podobno. HJT ima torej terapevtski učinek in zato jo tudi imenujemo "hormonska terapija".

KOLOFON

Napisala ALENKA KOŠOROK HUMAR
Spremno besedo napisala IFIGENIJA SIMONOVIČ
Uredila VERA ČERTALIČ
Jezikovno pregledala ANDREJA BLAŽIČ KLEMENC
Fotografirala MILENA RUPAR
Oblikoval TOMAŽ PLAHUTA
Izdal in založil ENO
Natisnil PRIMUS DIGITALNI TISK

PODATKI O KNJIGI

Dopolnjena izdaja
Priročnik
194 strani
Mehka platnica© 2013
19 x 24 cm
ISBN 978-961-6943-73-4
COBISS.SI-ID 303190528